Tipos De Cardio


Liss: Las siglas corresponden a Low Intensity Steady State, o lo que vendría a ser el equivalente a cardio de intensidad baja y duración prolongada. Es el cardio que el 99% de la gente suele hacer. Subirse a la bici y estar 30-40 minutos pedaleando a un ritmo normal, que acabes sudando pero que se puede mantener una conversación con alguien. Los más efectivo seria la carrera continua y el salto a la comba de baja con baja intensidad

Hiit: Equivale a High Intensity Interval Training. Es el cardio de alta intensidad y baja duración. Se basa en intervalos en los que se alternan períodos de máximo esfuerzo ( sprints, pedaleo a máxima intensidad, etc….) con períodos de recuperación ( carrera continua a baja intensidad, pedaleo a ritmo bajo,…..) Es un cardio mas demandante que el anterior. Los mas efectivos serían la aprhodite (150 burpees, 150 sentadillas y 150 abdominales) y el salto de comba con alta intensidad